Bình luận

12 cải tiến cho phòng ngủ của bạn sẽ giúp bạn ngủ như em bé

12 cải tiến cho phòng ngủ của bạn sẽ giúp bạn ngủ như em bé

Hình ảnh KATARZYNABIALASIEWICZGetty

Phòng ngủ nên là không gian ấm cúng nhất trong nhà, sau tất cả, đó là nơi bạn nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng để có thể cách ly mỗi ngày. Nhưng những thứ nhỏ nhặt, chẳng hạn như ô nhiễm ánh sáng từ bên ngoài, tiếng ồn nền hoặc thậm chí màu sắc của tường hoặc đồ nội thất, hoặc cách căn phòng được trang trí, có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều quan trọng là cô ấy phải xinh đẹp, đúng vậy, nhưng hơn cả là giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Những cải tiến này sẽ giúp bạn thư giãn vào cuối một ngày dài và ngủ ngon nhất có thể. Và chúng là những giải pháp khá đơn giản.

Quảng cáo - Tiếp tục đọc dưới 1 rèm cửa tối Getty

Ánh sáng vào phòng bạn từ bên ngoài có thể ảnh hưởng đến
Chất lượng giấc ngủ, vì vậy điều quan trọng là ngoài việc tắt đèn, ngăn chặn sự xâm nhập của đèn đường (ánh sáng mặt trời hoặc ánh sáng ban đêm).

Một cách đơn giản để giữ cho căn phòng tối trong khi bạn ngủ là sử dụng màn chắn sáng như thế này từ Amazon. Có sẵn trong hơn 20 màu sắc và trong bảy kích cỡ khác nhau.

Mua Rèm cửa mờ € 53,27

2 Ánh sáng xung quanh

Đèn trắng, lạnh và sáng trước khi đi ngủ có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Bạn nên làm mờ đèn khi bạn chuẩn bị đi ngủ, a
Ánh sáng ấm hơn sẽ giúp bạn.

Nếu bạn thay đổi bóng đèn bình thường cho những bóng mờ,
như bộ khởi động Ambiance trắng Philips Nó sẽ có nhiều quyền kiểm soát hơn đối với ánh sáng chính xác mà bạn cần mọi lúc, cả độ sáng và nhiệt độ.

Mua Bộ 4 bóng đèn LED, 163,14 €

3 Tránh những tiếng ồn làm phiền Getty

Tiếng vọng trên Amazon thật bất ngờ khi nó hữu ích
để đạt được ước mơ tốt nhất, nhờ vào khả năng của nó
Chơi tiếng ồn xung quanh cả đêm để chặn tiếng ồn nền. Tiếng ồn trắng giúp khi bạn không thể loại bỏ các âm thanh khác, vì nó cho phép não bao phủ những âm thanh đó bằng âm thanh xung quanh. Nếu bạn không có nhiều không gian, bạn không cần đầu tư vào một máy tạo tiếng ồn trắng riêng biệt, chỉ cần hỏi Alexa Chơi âm thanh đại dương (hoặc bất cứ điều gì bạn thích) trước khi chìm vào giấc ngủ.

Mua

4 Sử dụng máy khuếch tán với dầu oải hương Getty

Hoa oải hương rất lý tưởng để giúp bạn chìm vào giấc ngủ: nó đã được chứng minh là làm giảm nhịp tim và huyết áp, khiến cơ thể bạn ở trạng thái thư giãn hơn để chìm vào giấc ngủ. Có nhiều cách để kết hợp hoa oải hương trong thói quen ngủ và trong phòng ngủ của bạn, chẳng hạn như sử dụng tinh dầu oải hương với máy khuếch tán. Bộ khuếch tán này sẽ thêm một chút phong cách vào bàn cạnh giường ngủ và lấp đầy căn phòng của bạn với một mùi hương hoa oải hương tinh tế.

Mua Máy khuếch tán tinh dầu cho gia đình, € 15,99

5 Duy trì trật tự Getty

Được biết, ngủ trong một căn phòng bừa bộn cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Điều tốt là nó có một giải pháp dễ dàng: bạn không cần phải trở thành một người siêu tổ chức nếu điều đó không phù hợp với bạn, nhưng bạn có thể đầu tư vào các tùy chọn lưu trữ thời trang sẽ giúp bạn tránh xa mọi thứ và mất trí.

Cố gắng giữ cho bàn đêm càng rõ ràng càng tốt, đặt sách và các vật dụng khác vào một cái giỏ như thế này.

Mua Giỏ gấp làm bằng sậy biển và dệt tay, € 6,74 6 Thêm kết cấu Getty

Chắc chắn bạn đã nghe về tâm lý của màu sắc, và bạn sẽ biết rằng màu sắc tươi sáng trong phòng ngủ không làm dịu đi. Bạn phải chọn màu sắc mềm mại và tắt tiếng. Do đó, khi trang trí phòng ngủ của bạn, hãy sử dụng màu trung tính và thêm hứng thú với họa tiết.

Chất liệu len mềm mại và viền tua rua của chiếc chăn này là một ý tưởng tuyệt vời cho việc trang trí phòng ngủ: nó có màu xỉn nhưng lại tạo thêm cảm giác thoải mái khi rúc vào bên dưới.

Mua Chăn đan 100% cotton, € 22,65 7 Đặt một cây trong phòng ngủ

Đặt cây hoặc hoa mới cắt có thể có nhiều lợi thế, ngoài vẻ đẹp mà chúng thêm vào trang trí. Họ thêm một chút màu sắc mà không thay đổi cách phối màu thanh thản và cân bằng. Hãy thử trang trí phòng ngủ của bạn với một số loại cây hoặc, nếu bạn không có tay để làm vườn, hãy mua cho mình một bó hoa mới cắt. Bạn thậm chí có thể đăng ký một dịch vụ giao hoa giống như dịch vụ được cung cấp bởi FloraQueen.

8 Thay nệm Getty

Hầu hết các nệm có tuổi thọ khoảng 8 năm, vì vậy nếu của bạn nhiều hơn thế, đó là thời gian để đổi mới. Nệm bạn mua ảnh hưởng đến giấc ngủ rất nhiều, vì vậy hãy tìm một cái gì đó thoải mái cho bạn nhưng cũng chăm sóc tư thế.

Mua Nệm Viscoelastic với lò xo túi., € 269

9 gối chống

Kích thước của gối của bạn - tiêu chuẩn, nữ hoàng hay vua?

Một ấn phẩm được chia sẻ của Coop Home Goods (@coophomegoods) vào ngày 15 tháng 6 năm 2018 lúc 3:57 chiều.

Một thay đổi khác bạn nên thực hiện, và có lẽ thường xuyên hơn bạn nghĩ, đó là gối của bạn. Các bác sĩ thường khuyên bạn nên thay đổi chúng hai năm một lần (điều quan trọng nhất là giữ cổ của bạn một cách chính xác!)
Hãy thử những chiếc gối Coop Home Hàng hóa này. Nhồi với bọt nghiền với bộ nhớ, điều chỉnh ở bất kỳ vị trí nào bạn ngủ, và cung cấp thông gió tốt hơn để giữ cho bạn mát mẻ trong khi bạn ngủ.

Mua Gối nhớt nhớt QUEEN, € 134,57

10 Làm giường Getty

Bạn có thể nghĩ rằng làm cho giường không quan trọng, nhưng nó thực sự có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Ý tưởng này được liên kết với ý tưởng rằng bạn ngủ ngon hơn nếu phòng ngủ gọn gàng.

Nếu bạn lười làm giường, nó có thể làm bạn vui lên nếu bạn có bộ đồ giường được thiết kế đẹp mà bạn muốn tận hưởng (và thể hiện), đó chỉ là một ý tưởng ...

Mua Khăn quàng cổ thực vật.

11 Bộ đồ giường ấm áp Getty

Nhiệt độ rất quan trọng để giúp đi vào giấc ngủ, cả trong phòng và nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, ngoài việc giữ cho căn phòng ở nhiệt độ lý tưởng, bạn nên mặc đồ ngủ giúp bạn đủ ấm để cảm thấy thoải mái nhưng điều đó không làm bạn đổ mồ hôi.

Người an ủi Tất cả các mùa cho tất cả các mùa, nó là một tuyệt vời
tùy chọn để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể của bạn cả năm. Nó được làm bằng sợi bông Hygro, có nghĩa là nó được thiết kế để giữ mát vào mùa hè và ấm hơn vào mùa đông.

Mua Thoải mái thanh lịch Tất cả các mùa Goose Down, € 107,84

12 Để điện thoại di động ra khỏi phòng Getty

Chắc chắn họ đã nói với bạn hàng ngàn lần, nhưng nó đáng
nhắc lại: sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại di động hoặc máy tính của bạn trước khi đi ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến
ước mơ Ánh sáng xanh mà chúng phát ra có thể làm gián đoạn nhịp sinh học của chúng. Tốt nhất là ngừng sử dụng chúng trong ít nhất một giờ
trước khi đi ngủ và để điện thoại di động ở phòng khác khi bạn đi ngủ.

Nếu bạn sử dụng điện thoại làm báo thức, hãy lấy đồng hồ báo thức thanh lịch, như điện thoại này có màu đỏ retro.

Mua Đồng hồ báo thức retro, màu đỏ, € 17,57